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武汉企业户外运动分享冬季户外运动必备

发布时间:2018-11-09 来源:/news/114.html

武汉企业户外运动分享冬季户外运动必备

武汉企业户外运动告诉大家冬季运动好处多

冬季锻炼身体正是好时候。冬季锻炼可提高人的御寒能力。冬季室外体育锻炼,不断受到冷空气的刺激,血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力也随之增强。冬季户外锻炼,可以接受阳光的直接照射,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,还能促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的生长发育。冬季户外锻炼,能够减少大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,从而提高工作和学习效率。

运动准备

1.提前热身

冬季气温较低,人体血液流速较慢。如果突然运动往往会出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。做好热身要循序渐进,从轻微逐渐加大,到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后,方可以投入运动。

2.一件抗风防水外套

冬天风大,气温较低。所以户外运动的服装一定要抗风防水,外套要贴身并且重量要轻。

3.天气

天气较好,湿度不大,可以到户外跑步。雪天、雾霾,或是气温低于零下七八度的时候可以选择在阳台上,做一些原地的跑动就可以。

4.时间

建议冬天跑步的时候,可以比夏天的时候,要往后调一下,一般夏天的时间是在早晨八点,冬天可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班,因此,可以建议你选择小跑步上班,控制在出小汗的程度就可以

5.穿好防滑鞋

冬季地面较滑,过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬,不具备防滑效果。要选择软胶鞋底且花纹要宽且深。

6.选好道路

尽量选择平坦道路,避免选择有上坡下坡的地方和正在施工的道路。

7.穿上反光的跑步装备。

身上的反光装备越多越好,在躯干、四肢、头和脚都戴反光条,以引起司机、行人、过往车辆的注意。


武汉企业户外运动建议健康方面有问题不要随意出行!

1.患有严重的心脏疾病等易突发性疾病者不宜参加;
2.患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者不宜参加;
3.近期做过重大手术者不宜参加;
4.如患有腰、颈椎疾病等其他疾病需在项目操作前与教练进行沟通。

以上就是武汉企业户外运动公司分享的内容,希望对大家有帮助!
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